冬天起床就该“磨蹭”点!心血管医生都鼓励你

冬天起床就该“磨蹭”点!心血管医生都鼓励你

时间:2020-01-09 16:33 作者:admin 点击:
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标题:冬天起床就该 磨蹭 点!心血管医生都鼓励你这么做冬天最舒服的事,莫过于钻进被窝的那一刻,而最痛苦的,大概就是起床了。事实上,冬天起床就该 磨蹭

标题:冬天起床就该 磨蹭 点!心血管医生都鼓励你这么做

冬天最舒服的事,莫过于钻进被窝的那一刻,而最痛苦的,大概就是起床了。

事实上,冬天起床就该 磨蹭 点,醒后发呆几分钟,对心脑血管也很友好。那些一骨碌爬起床的人,身体可能面临着健康风险。

连医生都鼓励冬天 赖会儿床

冬季心梗、脑梗等心脑急症高发,而清晨是 风险时段 。

流行病学调查显示,早上6~10点,约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生,缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍

冬天睡醒后,先在床上静躺一会儿,然后坐起来伸伸懒腰,活动活动一下胳膊腿,使关节充分舒展,再缓慢下床。

醒后别立即做5件事

除了起床慢一点外,还有5件小事也不适合睡醒立即做。

1

醒后剧烈运动

心血管医生普遍建议,冬天晨练不能太早,最好把晨练改成晚练。

冬季清晨气温过低,会刺激交感神经兴奋,使血管收缩加强,造成血压波动,引起心脑血管疾病突发,对老人来说更是如此。

2

醒后马上进食

胃在清晨处于 半梦半醒 的状态,需要十几分钟至半小时才能苏醒。建议晨起后先喝200~300毫升白开水,过段时间再进食。

3

醒后立即叠被子

即使是非常整洁的卧室,每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液,因此给尘螨创造了生存条件。

建议起床后不要马上叠被子,而要将被子翻过来,让内侧朝外,同时将门窗打开通风,散一散捂了一晚上的汗,等洗漱完再叠好被子。

4

醒后排便太用力

有些人存在高血压、动脉硬化等情况,血管的弹性较差,不能承受太大压力。屏气用力,有诱使血管破裂出血的可能。

5

醒后立即工作

有人工作任务紧,醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足,不仅导致工作效率低,还容易疲劳。

醒后最好睁眼躺在床上,想想一天的计划,让正在 休息 的肌肉和血液慢慢 清醒 ,然后缓慢起身,伸个懒腰。

消息来源:央视财经